Dia 10 - Faltam 90

Oi meninas como vão?
Ontem foi um dia sem energia mas legal, assisti alguns episódios de Hemlock Groove, muito boa a série pra quem curte coisas sobrenaturais. Também assisti "For the love of Nancy" é bom mas é meio apelão, como se todo mundo que tivesse ana fosse assim. Acho que é por causa da época que foi feito, lá pros anos 90 eu acho, a família da protagonista é mto passional e fatalista.

Acordei atrasada e fui trabalhar num frio absurdo que faz em sp. Acho que estou começando a sentir uma das fraquezas que dá ficar comendo pouquinho, aqueles sintomas que vc está exagerando mas não vou diminuir o ritmo não, sinto tremedeira o dia todo, frio e falta vontade de viver, é como se eu tivesse cansada demais pra fazer qualquer coisa, não consigo me concentrar em nada nem me animar com mta coisa. O que vocês fazem quando tão assim?

Estou passando por uma onda de ansiedade pq qdo estou em casa penso como seria bom estar no trabalho, qdo estou no trabalho penso como seria bom estar na academia malhando, e quando estou na academia penso como seria bom estar em casa descansando. Uff difícil, mas acho que passa, espero...

Queria comer um pãozinho bem gostoso, daqueles feitos artesanalmente com passas e mel ah sonho meu, daqui 20 quilos eu me realizo. Queria tbm dormir por umas 50 horas seguidas. E queria fazer um nf de pelo menos um dia inteiro.

Tô tomando mais café que o normal pra ver se me dá um boost de energia, hj não ajudou mta coisa mas vamos ver né.

Diário alimentar :
13 hs: leite desnatado com café solúvel
16 hs: café e salada de frutas
18:30 hs: café com iogurte molico
23 hs: salada com tomate, cenoura, queijo branco, brócolis e molho de iogurte, banana e maçã

Exercícios físicos:
30 min de abdominais
1hr de jump
1hr de bike
1hr de musculação

Dia 9 - Faltam 91

Meninas hoje acordei realizada pq consegui fazer a dieta direitinho mas fiquei com fome o dia todo arghhhh!!! Como vcs fazem pra não sentir fome mais?!

Sabe eu estou um pouco ansiosa pra pesar no sábado quero ver se eu vou conseguir perder mais algum peso, seria um sonho que depois de 10 anos eu tivesse conseguido voltar pros 64 quilos. Mas vou manter baixas minhas expectativas pra não ficar frustrada se não tiver com menos peso.

Tô fazendo uma limpa nas coisas de casa pra doar isso me deixa muito aliviada, dar as coisas que eu não preciso mais. Consegui contagiar a minha mãe e a minha avó nessa empreitada e estamos separando um monte de coisas. Pelo que sei isso se chama declutter que é o ato de desatulhar coisas e cômodos e ter o que vc realmente vai fazer uso em casa.

Fiquei o dia correndo atrás de um monte de coisas. De concertar o carro a trabalho, por isso acho que consegui segurar a dieta e comi direito, mas tem algo dentro de mim me dizendo que já já vou ter que começar a reduzir minha comilança pq o que eu como ainda é muito pro corpo que quero ter. Por isso quero saber o resultado dessa semana.

Tenho me sentido gorda, braçuda e barriguda. Queria ter bikini bridges sabe? Mais que tudo no momento e sei que há tanto para ser feito que me dá um pouco de desilusão.

Fui pra academia meio tarde hoje ia fazer abdominal mas não cheguei a tempo td bem quinta eu faço. Quase morri de cansaço ontem depois da maratona, mas mesmo assim eu fiz bike e corrida

Passei meio mal no fim do treino pq baixou mto a minha pressão e eu achei que fosse desmaiar, ai acabei mais cedo e fui pra casa, onde comi alguma coisa e a pressão voltou.

Diário alimentar :
12 hs: leite desnatado com café solúvel e 4 ameixas secas
16:30 hs: café, salada de frutas e suco de morango
19 hs: iogurte molico de morango com suco de uva
0 hs: salada de alface com tomate, queijo, cenoura, molho de tomate e salsicha com brócolis e uma banana

Exercícios diários:
1 hr de bike - rpm
30 min de corrida

Dia 8 - Faltam 92

Ontem o dia foi estranho, é estranho.
Fiquei muito infeliz o dia todo pq saí da dieta no fds e então quase morri de tristeza, assisti o dia todo coisas sobre a ana e li sobre thinspos. Descobri alguns sites bons e queria saber se vcs conhecem algum pq é bastante difícil achar um que preste na internet. 

Eu achei um documentário chileno chamado 21 dias, no youtube onde uma repórter fica com uma dieta lf (350 calorias) pela primeira vez na vida enquanto conhece e entrevista varias pessoas que tem ana e mia. Se a intenção do documentário é fazer as pessoas desistirem, ele se perde demais pq eu só fiquei com mais vontade de chegar nos 45 quilos. Vi que é possível e que não é lenda que alguém com oitenta quilos possa conseguir ficar da metade do tamanho. Assistam tb ta nesse link: https://www.youtube.com/watch?v=3RBi1W_esAg

No mais eu acordei bem atrasada pq dormi mto tarde e cansada por causa da reforma e tomei bastante café na parte da manhã. Fiquei o dia todo meio magoada e comi minha salada de frutas hoje um pouco sem fome mas forcei a barra pra que eu voltasse à dieta direito. Saí do trabalho e fui pra academia fiz várias aulas e a musculação. 

Até que fluiu o dia ontem consegui fazer a dieta sem maiores problemas. Fui dormir feliz.

Diário alimentar:
16 hs: salada de frutas com suco de limão
0 hs: salada de alface, tomate, brócolis com queijo branco e molho de iogurte, duas salsichas e uma banana

Exercícios físicos :
1hr de jump
1hr de bike
1hr de musculação

[Receita da semana] - Cookies de chocolate diet deliciosos

Meninas tô afim de escrever então vou falar de uma coisa que todo o mundo que larga o açúcar sente falta: os biscoitos que servem desde como um tiragosto até para acompanhar o café. Não há nada mais injusto que tomar um café sem biscoito. Então de vez em quando eu faço uma receita que eu aprendi num site de dieta de uns biscoitos que não levam leite gordo nem óleo e melhor também não levam açúcar e só tem 28 calorias cada um (eu fiz o cálculo) não é tão pouco assim mas é um bom quebra galho pra quando não se tem opção.

Vou pôr a receita aqui já fiz várias vezes, principalmente na copa e garanto que fica delicioso

Ingredientes:
- 1 ovo
- ½ xícara (chá) de margarina light derretida no microondas
- ¼ xícara (chá) de Tal e Qual - pode pôr um pouco mais
- ½ xícara (chá) de Achocolatado Gold
- ¾ xícara (chá) de farinha de trigo
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- ½ xícara (chá) de aveia em flocos
- 3 gotas de essência de baunilha

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes em uma vasilha até formar uma massa homogênea. Distribua pequenas porções dessa massa em uma assadeira untada com margarina. Coloque em forno médio (210°C) pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos ou até que os cookies assem completamente. Espere esfriar e guarde-os em recipiente fechado.

Rendimento: 30 unidades
Tempo de preparo: 10 minutos

Dica: não deixem passar do ponto no forno pq senão fica amargo, o ponto é quando fica crocante

Meninas façam e me diguem o que acharam um beeeijo

Dia 7 - Faltam 93

Tenho vergonha de escrever aqui em dias que eu tive um dia péssimo sem autocontrole nenhum do que eu comi, é mto triste e eu sinto vontade de morrer tanto desgosto. Vou lembrar dessa situação quando pensar "não tem problema, é só hoje" tenho vontade de sei lá, me bater, por ter feito tanta merda.

O fato eh que ontem eu continuei fazendo a reforma em casa e senti uma fome o dia todo. E quando eh digo o dia todo é da hora que eu acordei até depois de dormir. Ontem eu consegui me deixar triste, e isso é realmente difícil. Comi até macarronada com salsicha que é de fato meu prato predileto. E então nem tentar miar eu tentei. Primeiro pq eu nunca consigo mesmo, segundo pq eu tinha gostado do sabor da comida e não queria associar meu prato preferido ao sabor de devolver.

Estou com tanta vergonha que eu nem ia escrever aqui hoje, por isso o horário do post tão tarde. Mas eu precisava passar por essa humilhação pra aprender que não estou brincando de fazer dieta e sim que eu tenho que levar a sério pq chega, já estou velha pra não conseguir controlar a minha vida.

Diário alimentar :
Comi que nem uma baleia devo ter ingerido umas 1800 calorias senão mais. Não vou escrever tudo o que comi dessa vez senão vou chorar de desgosto.

Exercícios físicos :
6 hs de pintura e limpeza e manutenção da casa.

Tem algumas outras coisas que estão me irritando profundamente, mas não posso deixar esse tipo de coisa me tirar do eixo. Um dia desabafo pra vcs ='(

Dia 6 - Faltam 94

Ontem foi o primeiro sábado do desafio e posso afirmar que foi uma prova de fogo e, eu fui reprovada. Pq?

Sei que não é desculpa mas, todo sábado eu visito meu pai que é extremamente obcecado com se alimentar bem. E ele entende por bem comer bastante. Todo sábado desde alguns anos atrás eu almoço com ele e levo meu namorado, que come bem, pelos padrões do meu pai, e então ele não observa mto o quanto eu tenho de comida no prato. E bom, meu namorado não pôde ir comigo e eu fui sozinha, apesar de eu ter conseguido falar pra ele que ia almoçar com a minha mãe ele achou que era só enrolação pra eu não comer então ele me enfiou um monte de frutas por goela abaixo e só sossegou quando me viu tomando achocolatado com leite e torradas, mtas torradas, tudo com queijo e requeijão e fora de hora, lá pras 2 da tarde. Pouts isso me ferrou e eu desorganizei tudo fiquei com fome o dia todo. Pelo menos de noite eu comi direito saladinha e sopa.

Mas estou triste comigo, pq nao passei no meu próprio teste e comi pra caralho. Então essa semana vou fazer pesado de novo talvez um pouco mais

diário alimentar:
14 hs: maçã, banana, mexerica, 10 bolachas agua e sal, magic toast, requeijão, um copo de leite desnatado com chocolate gold.
22 hs: leite desnatado com café
2 hs: salada de alface com tomate e sopa

Dia 5 - Faltam 95

E ontem fizeram 5 dias que eu comecei o desafio, vamos comemorar weeeee #SQN ainda tem um tempão pela frente. E também ainda não tive mtos progressos mas, toda jornada começa com o primeiro passo. E os primeiros cinco passos eu já dei, passos meio capengas, meio trôpegos, parecendo um bêbado caindo mas estou indo

Fiz o orçamento do carro e ficou mto caro não faço nem idéia de como vou pagar. Essa não tava no programa. =/

Mas estou feliz pq estava de NF desde o dia anterior à meia noite, esperava conseguir completar o ciclo de 24 hs de NF e eu ficaria imensamente feliz, ou melhor dizendo, ficaria finamente feliz, mas acabei conseguindo fazer 22 hs de NF, melhor que nada né? Para o primeiro NF doa 100 dias até que me saí bem!

As 19 fui pra academia e só saí de la umas 22 e aí só faltavam duas horinhas pra completar, mas um dia vou conseguir fazer mais de um dia de nf, esse dia esta perto!

Ontem me controlei bastante! tomei café, suco de morango e gengibre, fui malhar (e não foi pouca coisa) e voltei pra casa com minha fome gigante comi uma salada com queijo e sopa e algumas frutas também!

Hoje me pesei e o resultado veio de pronto! -3 Kg em cinco dias! Finalmente tô de volta aos meus 65 Kg! E assim vou seguir em frente!

Diário alimentar:

13 hs: suco de morango natural e café puro

18 hs: 2 pedacinhos de gengibre

22 hs: salada com alface, tomate e queijo + sopa de pózinho de espinafre +  banana, maçã, mexerica

Exercícios físicos:

19 hs: bike

20 hs: jump

Um beijo meninas! E agora vou começar meu primeiro sábado do desafio... ah essa é uma provação!

Dia 4 - Faltam 96

Ontem tinha sido um dia bom, meio perdido pq não tinha conseguido fazer mta coisa mas msm assim tava me sentindo enquadrada na dieta dps de tanto tempo tinha parado de sentir fome à toa e já começava a sentir os primeiros resultados. Foi o primeiro dia que eu pensei que finalmente vou conseguir fazer um nf.
Fui pra academia fiz várias aulas, e cheguei em casa com fome pra caramba, tinha comprado legumes pra fazer, estava satisfeita comigo mesma pela primeira vez em tempos.

Fui manobrar e pronto, bati o carro. Minha gente, eis que eu digo, quando vc esta desatento nem que seja só por um segundo, fodeu. E aí o quê a gorda aqui fez? A única coisa que sei fazer, descarreguei tudo na comida, foi salada, banana, maçã, 3 chocolates diet, umas 3 milhões de torradas com requeijão, feijão, purê de batata, caqui.

A minha sorte foi que não tinha nada muito calórico que eu goste de comer em casa, mesmo assim foram mais de 700 calorias numa só refeição. Ainda bem que tinha chocolate diet pq senão eu ia pirar já que não como açúcar. E como eu não faço idéia de como devolver tudo então eu não posso sair da linha nunca.

Diário alimentar:
16 hs: leite desnatado com café solúvel, salada de frutas
23 hs: salada com tomate, requeijão, feijão, purê de batata, caqui, banana, maçã, 3 chocolates diet, 15 torradas integrais.

Exercícios físicos:
30 min: abdominal
1 hr: bike
1 hr: corrida

Fui dormir triste e derrotada e agora que fiz a conta do prejuízo tô me sentindo pior ainda. Nojenta...

Dia 3 - Faltam 97

O terceiro dia é aquele em que por um lado a dieta fica mais fácil de seguir pq seu corpo já está acostumando a comer menos. Mas em compensação vc começa a entrar numa marcha lenta. Ou seja o metabolismo desacelera e vc gasta bem menos calorias durante o dia. Eu não conheço nenhum acelerador de metabolismo que não seja o café e gengibre. Vou pesquisar e coloco aqui depois.

Ontem acordei triste por saber que eu comi demais no dia anterior então segurei a gula. É difícil depois de tanto tempo ficar sem comer nada, mas eu to me sentindo uma porca gorda e isso tem me jogado pra frente ainda bem. 

Acordei com tantas dores no corpo inteiro do esforço físico de ante-ontem que quase fiquei na cama e não fui trabalhar. Levantei e fui com a cabeça meio avoada. Passei o dia todo meio fora do planeta apesar de ter coisas pra fazer fiz devagar marcha lenta. Lá pras 4 da tarde tomei café com leite desnatado e comi uma salada de frutas, enquanto pensava o quão enorme eu estou, na realidade eu estava pensando nisso o dia todo. Parece que isso me acordou um pouco. 

Ai saí do trabalho e achei que não ia conseguir chegar na minha aula de jump da academia às 7 mas o trânsito colaborou comigo e eu cheguei a tempo. Me troquei e fiz a aula me sentindo uma baleia com as banhas pulando, a imagem, um tanto quanto cômica mas na hora eu não achei graça. Nem a endorfina que eu tive na aula de aeróbico foi o suficiente pra me fazer me sentir melhor.
Fui pro vestiário pensando até que ponto eu tinha chegado pra estar tão gorda, e encontrei umas amigas que me jogaram pra frente e fomos fazer a aula de bike e fiz a musculação, que eu devia ter feito no dia anterior. Terminei o treino e voltei pra casa.

Como eu disse, chegar em casa da academia e segurar a fome maldita que dá, é uma tarefa hercúlea. Peguei umas 6  torradinhas e fui tomar banho e aí bateu a culpa de comer as malditas torradinhas porra que saco será que eu não consigo me controlar? O problema é que quando vc se sente culpada, nada no mundo é bonito, todo mundo te odeia, todos os seus problemas só existem pq vc está fora do peso. Quando eu saí do banho eu comi minha salada com queijo branco e brócolis.

Diário alimentar:
16 hs: 1 copo de leite com café e uma salada de frutas
23 hs: 6 torradinhas
23:30 hs: 1 salada com alface, tomate e maçã, 3 fatias de queijo branco e um brócolis

Exercícios do dia:
1 hr de Jump
1 hr de Bike
40 min de musculação

De certa forma ontem eu consegui fazer a dieta. O próximo passo é se pesar de novo e criar coragem para se pesar todos os dias. Mas meu dia pôde-se resumir a uma sensação de estar enorme a ponto de explodir.

Dia 2 - Faltam 98

Oi! Ontem foi dia de pintura, eu e minha mãe reformamos e pintamos o escritório de casa foi legal apesar de extenuante! 

Como eu disse o segundo dia é o pior de todos pq seu corpo ainda não entendeu que você está de dieta e depois do dia anterior ele fica com fome quase o dia todo. E então como contornar? Eu tomo suco o dia inteiro, além de ser nutritivo é gostoso e tapeia o estômago. 

Acordei com fome mas só tomei algo depois do meio dia, tomei suco de laranja e as quatro fiz minha primeira refeição uma salada de frutas. Mas como eu disse o segundo dia  é o pior e lá pras 8 da noite depois de ter começado as 10 da manhã, lixando e pintando o quarto, o teto, um guarda-roupas gigante e o chão baixou a minha pressão e eu fiquei com um mau-humor que ninguém conseguia chegar perto. Típico segundo dia.

Imaginei mesmo pq eu tava me mexendo faziam quase 10 horas e não tinha previsão pra acabar, (eu acabei lá pra 1 da manhã, sim fiquei 15 horas no puro trabalho braçal), minha mãe, que é super adepta à dieta, me falou pra eu comer alguma coisa de novo, e então comi um magic-toast e 6 torradas, com café e leite desnatado, aí meu humor voltou ao normal, minha cor também, e voltei a trabalhar no quarto até a meia noite, depois limpei o chão e preparei a área pra passar verniz no fim-de-semana. 

Estou moída mas o resultado ficou incrível, assim que eu passar o verniz posto uma fotinha pra vcs verem como é incrível vc conseguir reformar sua casinha por si próprio.

Depois que tomei banho ontem lá pras 2 e pouco comi uma salada com 3 torradas e queijo, no final das contas tive um dia hiper-calórico apesar de o gasto calórico também ter sido absurdo.

Diário alimentar:

12 hs: um suco de laranja 

16 hs: uma salada de frutas

20 hs: 1 magic-toast e 6 torradas multi-grãos, uma banana e um café com leite.

02 hs: 1 salada com alface, tomate, cenoura e queijo + 3 torradas

Exercícios do dia:

Não fui à academia mas em compensação fiz trabalho braçal

Estou com dois sentimentos: Feliz por ter conseguido fazer uma coisa grandiosa e difícil. E triste porque consumi mais calorias do que deveria ontem.

Mas hoje é um novo dia, vou fazer melhor que ontem eu vou chegar lá!

Um beijo especial pras meninas que estão me seguindo e comentando, obrigada pelo apoio Scar e Ana Alves!

Dia 1 - Faltam 99

Bom dia meninas, conforme eu escrevi ontem eu vou postar como estão sendo esses cem dias de loucura.
Os primeiros dois dias da primeira semana são os piores sempre. Sabendo disso não vou desistir quando a fome bater. Na realidade o segundo dia ainda é o pior e depois dele o quinto dia.

Ontem foi um dia bom pra começar, atípico, tranquilo no trabalho, sem stress no trânsito, raro dizer isso morando em SP, consegui chegar na hora na academia fiz as aulas, foi um dia friozinho, eu gosto de fazer dieta no frio, pq queima mais calorias e vc não fica tão exausta. Enfim, acho que dei sorte espero que hoje também seja assim, anyway, um dia de cada vez. A minha maior provação é quando chego em casa à noite e tenho fome de tudo, socorro. Acabei comendo bem mas não muito calórico e dormi bem.

Diário alimentar
12 hs: leite desnatado com café solúvel
16 hs: maçã e banana
18 hs: iogurte grego
20 hs: bala diet de banana
23 hs: salada com tomate, queijo, pepino e cenoura, sopa com brocolis, magic toast e um caqui

Exercícios do dia:
1 hora de bike
1 hora de power jump

Ontem foram só aeróbicos mas hoje tem musculação pq ajuda. Dei o melhor de mim mas faltou o alongamento que eh o meu presente pra mim mesma. Não fiz pq tava moída.

Dormir também é importante por que te dá energia e o metabolismo funciona melhor sem querer ficar poupando energia ou te pedindo pra comer pra ter mais força.

Bom esse foi o meu dia um de cem vamos começar agora o dia 2

Beeeijo!

Desafio dos 100 dias - dia 1 (faltam 100 dias)

Vou postar aqui o meu diário do desafio dos 100 dias. Catalogar meus avanços e retrocessos ao longo do caminho.

O desafio dos 100 dias é uma proposta que eu criei pra me ajudar a organizar a dieta. Eu sempre tive muita impaciência pra fazer dietas por acreditar que elas demoram muito pra dar resultados. Porém as que você faz rápido, tipo uma semana somente sem comer, não dão resultados duradouros.
O desafio é um compromisso que você faz com você mesmo, são 100 dias que você não come nada fora da dieta, se exercita o máximo possível e procura criar uma rotina mais saudável e hábitos mais bem sedimentados.
100 dias são o equivalente a 3 meses e 10 dias, mas se você contar por dia, fica mais fácil pois você vê o quanto conseguiu. Além disso 100 dias é um período que qualquer pessoa consegue com esforço se manter num novo ciclo. Por isso não me atenho aos meses e sim aos dias.
O sucesso do programa depende do que você vai comer e de como vai se exercitar.
Por isso vou listar aqui o que você precisa para começar:

Como vou fazer?
- Pese-se: Primeiro você precisa se pesar e descobrir o peso que esta para saber se está fazendo certo ou não. Por exemplo, eu estou pesando 67,5 Kg, para eu ver se a dieta está dando certo, semana que vem tenho que estar com o peso menor do que o de hoje.

- Tenha em mente que precisa se pesar todos os dias: Se pesando todos os dias você consegue reverter alguma possível escorregada.

- Conte calorias e Defina uma meta baixa de calorias para não ultrapassar: Tenha um diário, pode ser no celular, com suas calorias ingeridas todos os dias (são só 100 dias, você consegue escrever 100 diários seguidos).
Não esqueça nada, escreva assim que comer e beber para não esquecer, e mais importante não finja que não comeu algo pois o primeiro passo para você se controlar é saber onde está errando.
Depois de escrever o diário, calcule as calorias com ajuda da internet mesmo.
Desse jeito estipule uma quantidade calórica bem menor do que você come normalmente para seguir nesses 100 dias e não ultrapasse. Continue anotando para ter o controle total de você mesmo.

- Aumente a quantidade de atividade física: Se você andou uma hora no parque ou teve de entregar um documento e precisou ficar andando na cidade anote, tenha nota de todas suas atividades físicas diárias, desde limpar a casa até correr uma hora na esteira. Assim fica mais fácil saber se você não está se movimentando tanto quando poderia.

- Pense na sua rotina diária: A que horas você acorda? Quais horas sente fome? Quando sai para o almoço? Você prefere qual refeição? Qual atividade física prefere? Que horas você se sente mais acordado? Que horas sente sono? Quantos dias você faz exercícios?

- Pense na sua rotina alimentar: Por exemplo, eu sinto fome de noite logo apos a academia, por isso preciso de algum alimento depois do exercício, porém durante o dia quase não sinto fome, mas não devemos comer muito antes de dormir dessa forma concentro a alimentação em três etapas: Ao meio dia para meu metabolismo começar a funcionar tomo alguma coisa (suco, iogurte, leite com cafe, whatever...), às quatro-horas como alguma coisa não muito pesada protéica ou carboidratos complexos de preferência, vou à academia e à noite como salada com algum acompanhamento.

- Alguém te estimula a se auto-sabotar? Pense nisso, e se for alguém importante fale sinceramente com a pessoa de suas intenções de dieta e convença-a, não importa quantas vezes tenha que repetir. Se não for alguém tão próximo não de ouvidos às críticas. Simplesmente não realize refeições com quem presta atenção no seu prato ou com quem não te entende, ou não se importa.

- Não esqueça do que já fez: Ás vezes surge um churrasco ou um jantar depois que estamos pra lá do dia 50 da dieta, não jogue fora tudo o que você já fez, vá com o pensamento de não se sabotar e não coma o que não deve, pois você precisa chegar onde deve.

- Seja cabeça dura: Muita gente acha que pode falar o que quiser da sua dieta, vão tentar ficar te fazendo comer falando que não é saudável. Mas são só 100 dias então use o Foda-se e fale que a dieta é sua e você faz o que bem entender.

- Aprenda a fazer coisas novas: Desde desenhar até cozinhar algo diet. Isso faz você não ficar fissurada na dieta e te faz se ocupar com alguma coisa nas horas de comer.

- Faça amizade com quem quer a mesma coisa que você: Interesses em comum ajudam você a chegar onde quer e ainda por cima podem te fazer localizar erros e acertos da sua própria dieta.

- Não encasquete: Não fique fissurado em chegar num peso até determinada data, se você não conseguir tem mais tempo para continuar a dieta.

- Ninguém é magro e come o dia todo: Nem aquela sua amiga que você vê comendo o dia inteiro. As pessoas magras mantem o corpo mais facilmente pois o metabolismo já está acostumado. Muitas vezes quem come o dia todo se mexe o dia todo também.

- Conforme-se: Você tem que fazer dieta para emagrecer. Nenhuma cirurgia acaba com a gordura excessiva de todas as partes do corpo, nenhuma.

Dicas para situações WTF:

- Sentiu fome fora da hora? Beba água, muita água.

- Passou mal (baixou a pressão) porquê está a muito tempo sem comer? Tome um iogurte, beba água e tire uns cinco minutos para voltar ao normal. Ah e depois, tome um café.

- Bateu o mau humor por causa da fome? Assista uma comédia ou um vídeo engraçado no youtube. Berre numa almofada. Ou vá fazer exercício pois o exercício libera endorfinas e te faz sentir melhor.

- Está numa festa onde todo mundo está comendo coisas hiper calóricas e você não pode? Mastigue seu chiclete preferido, leve quantidades ilimitadas de chiclete (Diet).

- É obrigado a comer num almoço de negócios? Pegue pouca comida e/ou comida saudável, coma devagar e pouquinho, espalhe pelo prato a comida que sobrar. Aprenda a brincar com a comida.

- Pegou mais comida do que aguenta? Deixe sobrar no prato, não tem problema nesses 100 dias.

- Vai sair com um povo que come muito ou bebe muito? Peça seu suco/refrigerante preferido e tome muito devagar.

- Bateu tristeza por causa da dieta? Pense são só 100 dias pra ter o corpinho que você quer, se mesmo assim não se animar. Fale com alguém confiável (que não vá ficar te forçando a comer) e chore se precisar, mas não saia da dieta.

Bom é isso, vou ir escrevendo por aqui o diário dos 100 dias e depois agnt vê no que deu.

Qualquer duvida coloque nos comentários que eu respondo.

Um beijo!

Como largar o açúcar:

Então, é o seguinte, eu ano passado +/- em agosto resolvi que devia emagrecer 23 quilos e cortei o famoso açúcar pra sempre da minha vida, nem pão que leva açúcar na composição eu como mais.

Inicialmente foi uma experiência transcendental porque nos primeiros 21 dias eu achei que ia morrer literalmente, tamanha a falta do açúcar. Eu passei do estado de gorda triste para bipolar, depressiva, ansiosa, trifásica, TPM eterna, gritava quase todos os dias no travesseiro, na janela, no banho, ok já deu pra imaginar a cena.

Depois que passaram esses 21 dias, sim vinte-e-um contados no calendário parece que eu nunca tinha comido açúcar na vida, não sinto falta alguma, exceto quando eu passo por uma situação muito difícil que a ansiedade bate, mas eu seguro a vontade e como um doce diet no lugar, que para mim é tao gostoso quanto o com açúcar.

Lógico que eu acabei ficando mais anti-social e taxada de enjoada, você acaba ficando sem ir junto com aquela sua amiga tomar um sorvete, ou não come mais o bolinho da vovó, mesmo ela dizendo que não engorda, em festa de aniversário não come mais o bolo, amigos seus que vão fazer as mães fazerem receitas diet só pra você poder comer também e você acaba comendo só um pedacinho porque os diets também engordam pra caramba, você vai pedir 50 vezes pro garçom não colocar açúcar no seu suco de morango com leite, e ele vai errar as 50 vezes e vc vai tomar suco refeito com cuspe 50 vezes. Mas eu estou aprendendo a lidar com isso afinal é o meu corpo que eu sou obrigada a ver todo dia no espelho, é a calça que eu gosto que não entra em mim depois de um fim de semana.

O açúcar assim como qualquer outra substância, natural ou não, causa dependência química, física e psicológica. Algumas pessoas são mais suscetíveis a essa dependência por "N" motivos.

Eu era dependente a reação que eu tinha quando comia o açúcar: ficava mais alegre, mais elétrica e com mto mais energia, fora que usava como válvula de escape para os problemas. O ruim de usar como válvula de escape é porque na vida sempre temos problemas, às vezes mais que um ao mesmo tempo. E se toda vez você usar o açúcar como válvula de escape vai acabar ficando uma baleia gorda e com risco de ter diabetes.

O nosso corpo, espertinho, acaba se acostumando com isso, e toda vez que tem alguma descompensada psicológica (por causa do stress) ou física (algum exercício intenso) ou química (por exemplo baixa produção de serotonina) ele te pede a substância mágica: açúcar, pq realmente ele aumenta os niveis de serotonina, tem uma grande quantidade calórica e além de tudo é gostoso.

Mas é aí que se esconde o problema: o vício. Como todo vício é um esforço sobre-humano largar a substância viciante. Você sua, sonha que está comendo, pensa nisso 24 horas por dia, a principio quer fazer tudo depois não quer fazer nada, depois fica com raiva, chora, tenta substituir por outro vício (no meu caso, fiquei completamente viciada em comer pão, torrada, massas em geral porque a massa se transforma em açúcar no organismo "suprindo" aquela necessidade que você tem de comer açúcar), depois que passa tudo isso você fica profundamente triste, e acaba se pondo pra baixo sozinha.

O pior ainda de fazer qualquer tipo de dieta são as pessoas que te falam assim "Ué mas você vai largar de uma vez? Não pode! Você vai passar mal!" Ponha na sua cabeça que essas pessoas NÃO sabem o que falam, provavelmente elas NUNCA tentaram e se tentaram fracassaram, é um monte de gente com uma inveja fantasiada de preocupação que não vão te ensinar nada nesse aspecto, talvez pessoas que te amem muito, mas inconscientemente, não querem ver o que você está fazendo dar certo, tenha isso como certeza absoluta e vai dar certo.

Minha nutricionista me disse "quanto mais açúcar se come, mais você quer comer" então vc acaba dependente e querendo mais ainda. Cheguei num ponto onde comia só doces, não almoçava, não jantava, nada só balas, chocolates, bolachas e isso durou um bom tempo ( mais ou menos uns 8 anos). Até que um dia pensei "não está certo, tem gente que nem gosta de nada doce de onde eu tirei que eu posso comer tudo isso e não ficar doente no futuro". Medi minha glicose, graças a Deus estava ok, até um pouco baixa por incrível que pareça, sinal que o pâncreas já estava sendo sobrecarregado, mas não ia passar muito tempo para eu ver os estragos que estava causando a minha doce dieta.

Estava com 80 quilos (dos quais já perdi 13), não tinha mais controle do que punha na minha boca e não ficava um dia longe das docerias e lojas de balas. Quem lê talvez pense que é um exagero, mas era realmente muito assustador viver assim. Eu vivia ansiosa por alguma coisa que eu queria ter e não tinha, queria preencher um espaço vazio que não dá para preencher com comida.

Não tive esse negócio de "a gota d'água foi..." seria muito bom que eu tivesse tido, assim poderia me agarrar àquela sensação. Na realidade eu tive uma epifania, um choque de realidade e de repente não aceitei mais levar a vida do jeito que eu estava levando e aí resolvi fazer uma dieta super rigorosa. Assim derreti 15 quilos em 3 meses (sim eu engordei 2 depois), mas eu conto num próximo post como funcionava essa dieta louca que deu certo comigo.

1º post

1° post eh sempre esquisito mesmo, então eu vou dizer o pq eu to fazendo o blog sem maiores delongas. 

Fiz pq quero me ajudar na dura rotina, quebrar alguns hábitos, depois pq quero compartilhar a experiência e conversar com quem está interessado no mesmo assunto que eu. 

Venho tentando ser uma pessoa mais saudável há cerca de um ano e tenho aos poucos conseguido, largar o açúcar e mais um monte de coisas e pensamentos nada saudáveis foi uma grande mudança com certeza, o difícil eh continuar nadando contra a corrente quando vc morre de vontade de jogar tudo pro alto e tacar o foda se na dieta, família, trabalho, academia ai alguma coisinha muito inexistente te pergunta "Mesmo? Então é só isso? Vc é tão fraca assim? Isso não me surpreende, eu já sabia" 

E aí vc liga o piloto automático e anda mais um pouco, tenta arranjar algo que vc goste e agregue algo bom ao seu dia a dia, o problema é que as vezes isso também se torna um peso morto e pesos mortos pesam pra caramba e vc acaba atolada no que queria ser e não é, no que queria fazer e não faz ou no que devia ter e não tem. 

Então é nessa onda que eu pensei na finalidade do blog: ser algum lugar que eu possa chegar e escrever quando e quanto eu quiser "no strings attached" sem compromisso mesmo, pretendo postar algumas coisas da rotina de quem tá sempre de dieta e tentar assim me estimular e estimular quem ler.

Um abraço a todos que seguirem este blog.


- foto tirada e editada por mim-